Mer Pengar, tid och Kunskap är inte svaret (det börjar här)
Jag ska vara ärlig.
Jag hade fel.
Jag har senaste tiden djupdykt i vad det är som gör att våra resultat som människor skiljer sig så enormt.
Hur vissa skapar enorm professionell och personlig framgång, lever ett liv på sina villkor och i en känsla av kontroll, helt utan begränsningar.
Medan andra fastnar i ekorrhjulet, aldrig tar sig ur startgroparna och sviker sig själva gång på gång.
Jag trodde att det handlade om mer:
- pengar
- tid
- kunskap eller,
- kontakter
Men ge vem som helst en vecka ledigt, 100 000 kronor på kontot och telefonnummer till 3 av landets bästa entreprenörer…
Och ställ frågan: vad hade du gjort annorlunda imorgon?
Så skulle svaret vara nåt i stil med:
- legat kvar lite längre i sängen
- glömt bort samtalen
- tagit ett glas vin eller en öl på kvällen
- och gått tillbaka till jobbet om en vecka.
(Ungefär som vi gör varje sommar, bara att då är det 5 veckor)
Nej, vår största begränsning ligger inte i bristen på resurser.
Vår största begränsning sitter i de inövade orden:
”Jag är inte tillräckligt smart”
”Jag kan inte…”
”Jag är dålig på…”
”Vad ska jag säga?” eller
”Vad ska dom tycka….”
Förstå att det började när du var 12
Du hade matteprov förra veckan.
Det första ”riktiga” testet. Och nu har din lärare sammankallat ett extrainsatta utvecklingssamtal.
Där sitter du nu, med dina föräldrar och din lärare.
”Du hade underkänt på matteprovet och det såg inte alls bra ut”, säger din lärare.
Det går en isande känsla genom kroppen och din 12-åriga hjärna går på högvarv: ”Jag är dålig på matte”.
Dina föräldrars hjärna säger: ”Vårt barn är dålig på matte…”
Men en gång är ingen gång, eller hur? Nja.
Din hjärna minns händelser som den associerar intensiva känslor till. Du skulle inte säga samma påstående om någon som blivit utsatt för övergrepp eller trauma.
Ditt 12-åriga jag är inget undantag.
I bilen hem från skolan vänder sig föräldrarna mot dig och säger: ”Det var ju tråkigt att det gått så dåligt. Vi visste inte att du hade problem med matten?”
Om din hjärna inte var övertygad innan så blir den det när dina största förebilder i livet sitter och säger att du har problem.
Helt plötsligt har ditt 12-åriga jag skapat en ny bild av sig själv: ”Jag är helt värdelös på matte”
Nästa matteprov kommer.
Nu sitter du där i skolbänken. En klump i magen växer fram. Din hjärna påminner dig: ”Du har problem med matten, se nu till att inte det här också går åt skogen. Dina föräldrar kommer tycka att du är helt värdelös”.
Det låser sig. Hjärnan får black-out. Du fryser.
Efter bara 5 minuter lämnar du in provet och möts av lärarens blick som tycker synd om dig: ”Ja, du är verkligen kass”.
Din övertygelse har blivit verklighet. Du är officiellt kass på matte.
Den här negativa inre dialogen som du nu börjat bygga upp kommer följa med dig under uppväxten, in i arbetslivet och in i familjelivet. Och om DU inte förändrar din inre dialog så kommer du fortsätta begränsa dina barn på samma sätt.
Men tro mig, det finns hopp.
Hur du slutar låta din inre dialog begränsa dig
Du kan bara påverka din inre dialog om du blir medveten om den. (Det gör du med kommande text och verktygen i slutet av brevet.)
Väljer du att förbli omedveten så kommer du gå runt med en känsla av att något saknas: som att du inte riktigt är i kontroll över ditt liv, som att du inte lever ditt liv.
Din negativa inre dialog hindrar dig från ett bättre liv och kommer hänga med dig upp i åldrarna.
- När du är 25 år kommer du begränsa din karriär på grund av det
- När du är 35 år kommer du begränsa din relation på grund av det
- När du är 45 år kommer du begränsa dina barn på grund av det
- När du är 65 år så kommer du begränsa din frihet på grund av det.
För du känner fortfarande att du inte är tillräcklig, att du inte förtjänar friheten.
Väljer du att bli medveten om din inre dialog (och således dina begränsningar) så får du möjligheten att välja vare sig du ska göra något annorlunda eller inte.
Men bara för att du blir medveten så är det inte en garanti för att något kommer bli bättre.
Det är dock en förutsättning.
För att ta kontroll över din inre dialog behöver du ta kontroll över din 3-udd.
3-udden är en rad beslut som varje människa tar medvetet eller omedvetet i varje given stund.
Du tar dem även när du läser detta brev.
För att sluta begränsa dig och istället ta tillbaka kontrollen över ditt beteende och förändra din inre dialog så börjar du med att utvärdera dig själv utifrån 3-udden och följande frågor:
Få nästa The JF Letter först:
3-udden består av
- Fokus
Vad du väljer att fokusera på.
”We don’t experience life, we experience the life we focus on” – Tony Robbins
Utvärderingsfrågor (fokus):- Brukar du fokusera mer på det du redan har eller det som saknas i ditt liv?
- Brukar du fokusera mer på det du inte kan kontrollera eller det du kan kontrollera?
- Brukar du fokusera mest på det förflutna, nuet eller framtiden?
Dina svar påverkar dig varje dag. Så vad är rätt svar? Vad som är rätt fokus för dig i livet är något som vi behöver arbeta fram tillsammans under ett eller flera coaching-samtal (Boka ditt här)
- Mening
Vilken mening du väljer.
Ta ett exempel: Din partner lämnar kläder och skor framme och det gör dig dagligen irriterad. (Det triggar igång något i dig).
Den här gången, istället för att bara reagera, försök att ställa dig själv frågorna nedan.
Utvärderingsfrågor (mening):- Vad mer kan det här betyda?
- Kan det vara så att jag överreagerar?
- Hur skulle jag tolka det om min kollega gjorde samma sak?
- ACTION
Vad du väljer att göra.
Utvärderingsfrågor (action)- Hur hade jag gjort om jag var mitt bästa jag?
- Om jag inte hade några begränsningar som stoppade mig, vad hade jag tagit för action nu?
- Kan och vill jag göra något annorlunda idag som tar mig närmare ett liv på mina villkor?
För varje situation du omedvetet eller medvetet repeterar samma, gamla inre dialog från förr så programmerar du dig själv djupare. (läs det igen)
Du kan lyssna på detta i en nysläppt podd med en av de bästa coacherna i världen Tony Robbins (lyssna på den här).
Det enklaste och bästa tipset han ger är att sluta upprepa:
”Jag är dålig på matte”
”Jag har svårt för…”
Eller vad det nu är du går runt och säger. För det kör hjulspåren i hjärnan djupare och din ”programmering” av det du vill bli av med sätter sig fast hårdare.
Sen väljer du att ta nya, medvetna beslut utifrån 3-udden.
- Vad vill du fokusera på istället?
- Vilken mening vill du koppla till det här?
- Och vad kan du göra istället?
Ingen kommer rädda dig
- inte din partner
- inte dina föräldrar
- inte dina vänner
- inte din chef
- inte samhället
- inte universum
Ärligt talat så tror du förmodligen inte att det kan bli bättre.
Istället fortsätter du att skylla ifrån dig på din mattelärare, dina föräldrar, din chef och samhället (eller någon annan urmakt som du inte kan kontrollera).
Det är det största problemet för dig. Att du skyller på någon annan.
Vilket gör att din medvetenhet kring din negativa inre dialog inte tar dig någonstans.
Det gör dig bara till ett större offer.
Så länge vi är offer för våra egna omständigheter. Så länge vi inte tar eget ansvar över vad vi väljer att fokusera på, hur vi väljer att tolka det och vad vi väljer att göra så kommer inget förändras.
Ingen kommer för att rädda dig.
För bara 3 år sedan var jag ett offer för min egen inre dialog…
Jag skyllde ifrån mig, jag flydde mina egna jobbiga tankar och känslor och drev mig bara längre ner i mina övertygelser om att jag inte duger. En negativ spiral.
När jag väl bestämde mig för att själv börja ta ansvar och förändra saker, så förändrades min inre dialog och mitt liv.
- Idag vet jag att så fort jag tar mig upp ur sängen så ser jag till att det här blir en bra dag.
- Idag vet jag att om det regnar, blåser och är kallt som fan så tar jag mig ändå ut och tränar.
- Idag vet jag att om du kommer till mig med en utmaning så klarar jag vad som helst..
För det är inte omständigheterna som bestämmer över mig, jag bestämmer över mitt liv.
Lyssna här nu, antingen så utvecklas vi eller så avvecklas vi…
Du väljer vilken vilken sida du står på. Ta ett beslut idag att lägga ditt liv i dina egna händer. Skyll aldrig på någon annan eller något annat igen.
Ta tillbaka ansvaret över ditt eget liv.
“Now, right here we come to a rather strange fact. We tend to minimize the things we can do, the goals we can reach, and yet, for some equally strange reason, we think others can do things that we cannot. I want you to know that that is not true. You do have deep reservoirs of talent and ability within you, and you can have the things you want.”
– Earl Nightingale on ”Attitude”
Verktygen
Så för att ge dig tillgång till allt du behöver för att förändra din inre dialog kommer här 3 verktyg som är avgörande. Använd de dagligen för maximal effekt och ta dig till ett liv i kontroll, ett liv med handlingskraft och ett liv på dina villkor.
1. Meditation – medvetenhet
Det finns hundratals stilar på meditation. Här får du en 10 minuters som jag använder och som hjälper dig att bli medveten: Lyssna på Spotify
2. Reflektion – rensa
Skriv ner dina tankar om oro, sånt som stör dig eller andra negativa aspekter som du känner av.
Avsluta varje dag med att skriva några rader om vad du har i huvudet. Det är både ett bra sätt att rensa ut dagen från huvudet och samtidigt blir du medveten om vilka ord du använder.
Spara dessa reflektionsfrågor till senare:
- vad har du lärt dig idag?
- vad har varit 3 bra saker med dagen?
- vad har någon annan gjort för dig?
- vad har du gjort för någon annan?
3. Visualisering – förändra
Vill du ha en visualiseringsövning anpassad efter dig så skriv “visualisera” i ett mail till mig: filip@jfacademyab.com
Kom ihåg att det som begränsar dig inte är resurserna i sig utan hur du använder resurserna du redan har. Det som står mellan dig och dina drömmar är din egen inre dialog.
Förändra din inre dialog och förändra ditt liv.
Tack för att du läste.
Bästa hälsningar
Filip Kroon
