Viljestyrka & din vilja att leva (Ett nytt fenomen)

Att vilja ha något är en sak. Att ha en stark vilja är något annat.

Låt mig introducera veckans avsnitt om fenomenet viljestyrka: alltså den mentala förmågan (superkraften) att få saker gjort.

Det skulle gå att säga att utan viljestyrka kommer du inte upp från sängen. Och kanske går det att definiera ordet genom den enkla förklaringen. 

När du står inför valet att städa ditt hem eller inte så kan det vara din viljestyrka som avgöra om du kommer göra det eller inte.

När du står inför valet att ringa det där obekväma samtalet eller inte så är det din viljestyrka som avgör.

När du står inför valet att ställa den obekväma frågan om en första dejt så är det din viljestyrka som avgör.

Vår viljestyrka är det som får oss att göra saker. Att gå till handling.

Vill du göra något i ditt liv så är din viljestyrka en viktig komponent för att komma upp från soffan och faktiskt få något gjort. 

Men det verkar som att vår viljestyrka kan ännu vara viktigare än så.

Nya studier har visat att fenomenet viljestyrka är bokstavligt talat livsviktigt.

Den är nämligen en direkt koppling till vår vilja att leva.

Det har visat sig att när vi står inför att gå till handling och främst när det gäller något obekvämt så aktiveras en viss del av hjärnan.

Denna del av hjärnan kallas för anterior midcingulate cortex (aMCC) – krångligt ord, jag vet…

Och det verkar finnas en korrelation med denna del av hjärnan och vår vilja att leva.

• är denna del av hjärnan mindre så är det ett tecken på sämre viljestyrka och en lägre vilja att leva. 
  
• är denna del av hjärnan större (eller starkare) är det ett tecken på bättre viljestyrka och en högre vilja att leva.

Så hur bygger man sin viljestyrka?

Det finns ett enkelt svar: Genom att göra det som är obekvämt. 

Inte svaret någon av oss vill läsa… 

Det hade varit enklare att ta ett piller, äta en god middag eller titta på ett nytt avsnitt av nästa serie men så funkar det inte med viljestyrkan.

För att vår viljestyrka ska växa och öka vår vilja att leva verkar det istället vara så att vi behöver utmana oss själva i det obekväma.

Det är en färskvara.

Med andra ord så verkar det inte räcka med att vi gör obekväma grejer en gång per år för att bygga vår viljestyrka – istället verkar det snarare gå mer mot ett dagligt fenomen.

Kanske är det därför det ligger något i Wim Hofs nya ordspråk: “one cold shower a day, keeps the doctor away”.

Kanske är det därför Tony Robbins alltid har hoppat rakt ner i isbadet direkt när han vaknat.

Och kanske är det därför David Goggins förespråkar att göra något riktigt jobbigt varje dag…

Tar jag det här till min egna värld så kan jag förstå vad det kommer ifrån.

När jag i perioder har fallit ur vissa rutiner och inte gjort saker på länge så får jag ofta känslan av att det mesta är jobbigt. 

Ta dessa exemplen:

• när man ska börja träna på gymmet efter ett långt uppehåll 
• när man ska gå på en arbetsintervju för första gången på åratal
• eller när man ska hålla i sin första föreläsningen på scen nånsin. 

Då är det jobbigt att göra alla dessa saker. Inte bara jobbigt, det känns livshotande…

Det är då vi behöver vår förmåga att koppla på viljestyrkan, att göra det obekväma även fast det är jobbigt.

Och redan efter att man gjort det en gång börjar något förändras.

Efter att man gjort det 3 gånger så är man helt plötsligt ”varm i kläderna” och det känns inte lika jobbigt längre.

Och det är så vi gör att den delen av hjärnan (och vår viljestyrka) växer. 

Men det kan självklart vara svårt, tufft eller rent av omöjligt att hoppa direkt till något så jobbigt som att stå scen.

Därför…

Om du vill träna din viljestyrka men inte känner dig alls redo för ett stort steg som att stå på scen, träna på gymmet eller gå på en arbetsintervju. 

Börja med något mindre.

Den viktiga och avgörande detaljen är att det känns obekvämt för dig. Det är då DU bygger din viljestyrka.

Så om du nu vill börja bygga din viljestyrka är min rekommendation att göra en av två alternativ:

• gör en 7 dagars utmaning för dig själv där du varje dag gör något lite obekvämt (för att komma igång) eller
  
• gör målsättningsprocessen med mig i avsnitt 2 av KroonMetoden
  (på så sätt får du obekväma steg som du behöver göra veckovis eller dagligen som du vet leder dig mot dina mål)

Så vår viljestyrka är något fundamentalt viktigt för vår vilja att leva, för vår förmåga att få saker gjorda och således för att utvecklas som människor. 

Idag lämnar jag dig som är nyfiken på mer detaljer om ämnet till den intressanta poddintervju mellan Andrew Huberman och David Goggins på ämnet inre styrka och viljestyrka. 

Inom kort lanserar jag och en samarbetspartner en helt ny upplevelse för dig som bor i Göteborg med omnejd. Är du intresserad av att utveckla ditt mentala ramverk?

Skicka in ett svar i formuläret här så blir du först att få veta mer.

Bästa hälsningar
Filip Kroon
Intresseanmälan (lansering)